GÜNDEM:
31 NUMARALI REKLAM ALANI
Susatmayan ve tok tutan yiyecekler
 Oruç Tutarken Susamamak İçin;

1: Sahurda kızartmalardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.

2: Sahurda yemek yerine kahvaltılıkları, sebze ve meyveleri tercih etmeliyiz.

3: İftarda oruç açıldıktan sonra sahura kadar 2-2.5 Lt su ve sıvı tüketmeliyiz.

4: Sıvı alımını sadece sahura bırakmamalıyız.

5: Sahurda yemekten sonra dişlerimizi mutlaka fırçalamalıyız.Yemek artıklarından arındırmalıyız.

6: Karpuz, şeftali, üzüm gibi su oranı yüksek meyveleri bolca tüketmeliyiz.

7: Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı etlerden sahurda uzak durmalıyız.

Oruçlu iken Tok Tutan Gıdalar;

1: Eğer sahurda pilav tüketecekseniz bulgur olanı tercih edin.Böylece daha sağlıklısını tüketmiş olursunuz hemde oldukça tok kalırsınız.

2: Çorba mutlaka az da olsa tüketmelisiniz.

3: Evde yapılmış yoğurt ve 1 bardak süt mideyi çabuk terk etmediğinden oldukça uzun süre tok tutar.

4: Yumurta da anne sütünden sonra bilinen en kaliteli protein kaynağıdır. Ve uzun süre tokluk hissi verir.

5: Sahurda yemek arasında bi kaç ceviz tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

6: Sahurda lifli ekmek tercih etmek sindirim sistemi açısından iyidir. Lifli ekmekler yulaf, çavdar ve tam buğday ekmekleridir. Üstelik büyük ölçüde tok tutar.

Herkese Hayırlı Ramazanlar...

Kaynak: Kadinay.com



ÖSYM,AÖF,ATA-ÜNİ Sınav Görevlerini
Kaçırmamak İçin Etkinliğe KATIL
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×

Bakan İsmet Yılmaz gözyaşlarını tutamadı
Bakan İsmet Yılmaz gözyaşlarını tutamadı

Haberi Oku